スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

--.--.-- | スポンサー広告

休日の遅い昼食




・つるむらさきの生ハム巻き
・こんにゃくの塩昆布炒め
・ひじきと人参とごぼうのきんぴら
・コーヒーゼリー

野菜は1種類で100g単位で食べます。
こんにゃくは280g食すのが多いかな。
なので結構な量になるいう。

ゼリー系はその日によって抹茶だったり牛乳だったりココアだったり色々。
んでC&1200とスキムミルクとかの粉系かけて食べてます。
カロリーがオーバー気味だったら、ラカントSだけ、
少なめだったら黒蜜やハチミツかけて微調整。

それで1000Kcal未満の時はご飯100gとか食パン1枚食べたり。

今日は・・・

・つるむらさき100g(14)
・生ハム4枚(160)
・こんにゃく280g(13)
・塩昆布(6)
・ひじき9g(13)
・人参100g(37)
・ごぼう100g(58)
・クックゼラチン(18)
・C&1200(40)
・スキムミルク大さじ2(42)
・食べるにぼし10g(30)
・プルーン1個(20)
・コーヒー微糖1缶(32)

これで大体500Kcalですね。

野菜は根菜類・芋類・泡色類・果菜類<緑黄色野菜<<<<越えられない壁<葉菜類
葉っぱとキノコが大好きです。
特にレタスを炒めたやつ。シンプルに塩炒め! これは神すぎる。

仕事の日はこんな感じなの+休憩中にお菓子をボリボリ…
栄養補給が出来ているなら、炭水化物の代わりにお菓子食っても平気だよね!?
休みの日はお菓子全く食わないし!

スポンサーサイト

2013.11.03 | Comments(0) | Trackback(0) | 一人飯

«  | HOME |  »

FC2Ad

プロフィール

雷狐

Author:雷狐
介護士としてとある特養に勤務してます。変人。人間臭い人と平和が好き。馴れ合いは苦手。心が故障していますが、じゃあ「正常」って何ですか。っていう感じの僕です。仲良くしなくていいよ。

チンチラブログと化してます。チンチラ可愛いよチンチラ(*´Д`*)

月別アーカイブ

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。